十年寒窗

為了考上理想的高中或大學(xué)

很多孩子在校生活往往是早起晚睡

寫不完的作業(yè)、定期的測試

高度緊張的精神狀態(tài)

嚴(yán)重匱乏的睡眠時(shí)間

此時(shí)如果缺少鍛煉或正確的坐姿習(xí)慣

身體會(huì)很容易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎

 

 

 

小麗是一名初二學(xué)生，學(xué)習(xí)十分刻苦，可是最近總覺得背部酸痛不適。此外，小麗父母還發(fā)現(xiàn)她有明顯的聳肩及微微駝背。愛女心切的父母擔(dān)心孩子的身體情況，于是帶孩子到醫(yī)院去檢查。
   脊柱科王醫(yī)生檢查小麗的身體時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子背部肌肉僵硬、并且右肩高左側(cè)低，右側(cè)肩胛骨比左側(cè)向后突出；觸診胸椎時(shí)可發(fā)現(xiàn)有明顯的偏歪。結(jié)合小麗的詳細(xì)情況，醫(yī)生判斷小麗是脊柱側(cè)彎，而據(jù)王醫(yī)生講像小麗這樣的病情每天都要接診好幾例。

    

 

 

 

 

 

脊柱側(cè)彎、身體變形

 

 

   近年來，隨著生活節(jié)奏的加快、越來越重的學(xué)習(xí)任務(wù)，以及智能手機(jī)普及后令青少年甚至小朋友們都無一例外的變成了低頭族，脊柱側(cè)彎、身體變形、駝背聳肩也呈現(xiàn)出越來越低齡化的趨勢，背后的原因有多種——先天性的、特發(fā)性的、功能性的。脊柱側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致一系列的癥狀，除了外觀可見的聳肩、高低肩、骨盆傾斜、長短腳外，嚴(yán)重的患者，胸廓會(huì)嚴(yán)重變形，不僅壓迫神經(jīng)，還會(huì)對(duì)心肺造成擠壓，導(dǎo)致心肺功能障礙，因此一旦出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，一定要盡早干預(yù)。

 

 

 

如何鑒別脊柱側(cè)彎

 

 

 

   第一步：自然站直，雙手下垂，看兩側(cè)肩膀是否高度一致；

   第二步：看看后背，左右兩個(gè)肩胛骨是否對(duì)稱；
   第三步：向前彎腰，從后面看，腰背部肌肉兩邊是否對(duì)稱；同時(shí)，可以用手指夾 著棘突，從上到下，滑下來，看脊柱是否有偏歪。
   做完了以上三步，如果發(fā)現(xiàn)站著的時(shí)候，有高低肩，但向前彎腰時(shí)是正常的，那可能是功能性的脊柱側(cè)彎；如果無論是站著還是彎腰均有左右兩邊不平的現(xiàn)象，就要考慮是不是結(jié)構(gòu)性的脊柱側(cè)彎。專家表示，功能性的脊柱側(cè)彎，要糾正脊柱兩邊不平衡的肌肉；結(jié)構(gòu)性的脊柱側(cè)彎，則需要專科治療了，治療手段包括佩戴支具，嚴(yán)重時(shí)甚至要手術(shù)治療。
 

 

 

 

那么，如何預(yù)防脊柱側(cè)彎呢

 

 

 

1、保持良好的睡姿：

    一般人的睡眠姿勢有仰臥和左右的側(cè)臥。對(duì)于胸椎而言，仰臥位的睡覺是比較理想的，這時(shí)胸椎就容易處于正中的位置。由于我們肩膀和臀部比較寬，側(cè)睡時(shí)，脊柱很容易發(fā)生側(cè)屈。若長期一側(cè)側(cè)睡，脊柱就容易發(fā)生側(cè)彎。因此，喜歡側(cè)睡的人，要定期輪流左右側(cè)臥。

 

2、經(jīng)常吊單杠：

 雙手把持單杠，身體自然垂直，雙足最好離地，一次維持20秒左右，每天3-5次。吊的過程中，身體可類似蕩千秋一樣前后晃動(dòng)，雙腳可用力往下瞪地，這樣可以加強(qiáng)對(duì)脊柱的牽拉，取得更好的牽引效果。

 

 

 

 

3、保持正確的坐姿：

 星博健康學(xué)習(xí)桌椅，科學(xué)的人體工學(xué)設(shè)計(jì)，讓孩子在學(xué)習(xí)時(shí)臀部坐至椅面最深處，背部很自然地靠在椅背上，上身與大腿成90度。調(diào)整人與桌子的距離，胸部離桌面一拳，大致3-5厘米，過近過遠(yuǎn)都影響視力效果。兩大臂在身體的兩側(cè)自然下垂，讓桌子的托肘板，托著人的兩小臂，上身挺直雙大臂在身體兩側(cè)自然下垂，兩小臂與兩大臂成直角； 兩大腿與小腿成直角。這樣，孩子在學(xué)習(xí)時(shí)才會(huì)久坐不累、不易疲勞，從而起到矯坐姿、護(hù)脊椎的效果。 

 

                                                                            

   親愛的大童鞋、小童鞋們，在追求好成績的同時(shí)，一定不要忘記健康才是“革命的本錢”，為了擁有一個(gè)屬于自己的健康未來，從現(xiàn)在起，改變不良的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣；從自我做起，不做低頭族、使用星博健康防駝護(hù)脊學(xué)習(xí)桌！